두통의 원인 8개 나쁜 습관은?

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두통의 원인 알아볼텐데요. 일단 만성적인 두통을 가지고 있는 경우에는 병원이나 의료기관을 찾는 것이 급선무가 될 것이고, 또한 처방 받은 약의 경우 아주 일시적으로 두통에서 해방 시켜줄 수 있지만 길게 보면 나쁜 습관 중의 하나가 될 수 있답니다.

아래와 같이 두통의 원인들을 살펴보고, 본인이 평소 어떻게 하고 있는지 생각해보세요.

그리고 반대로 장기적인 개선을 위해서 어떻게 하는게 좋은지도 함께 알아봅니다.

두통의 원인

1. 불면증에 시달리거나, 늦게까지 잠을 청하지 못하는, 즉 불충분한 수면상태 혹은 환경.

2. 생활 중 많은 일에 스트레스를 받거나 스트레스에 노출될 만한 직업을 갖고 있다.

3. 혈당치가 떨어질많한 불규칙한 식사 습관과 자주 건너 뛰기.

4. 앉을때나 설때, 우리의 어깨와 목에 긴장감을 줄 수 있는 나쁜 자세를 취한다.

5. 물을 충분히 마시지 않아 탈수 증상이 있다.

6. 우리의 몸을 탈수 시킬 수 있는 카페인 높은 커피나 차를 많이 마신다.

7. 수면을 방해 할 수 있는 많은 양의 알코올, 술을 마시는 편이다.

8. 티라민 혹은 아스파탐 등을 함유한 패스트푸드 등의 가공 식품을 자주 섭취한다.

이렇게 해보세요.

1. 매일 8시간 이상의 충분한 수면 시간을 갖는다.

2. 요가, 하이킹, 조깅 또는 수영 같은 다양한 스포츠 활동으로 편안한 마음 혹은 몸을 갖도록 한다.

3. 하루 5끼의 식사, 특히 매일 3~4시간의 텀을 주고 적게 자주 먹도록 한다.

4. 앉을때나 설때, 늘 똑바로 앉는 자세 습관을 갖는다.

5. 하루에 8잔 이상의 물 마시기

6. 커피나 차는 카페인이 높지 않은 것으로 적게 마신다.

7. 특히 잠자리에 들기 전에는 아무것도 마시지 말거나 조금만 마실 것.

8. 가공식품이 아닌 자연식품을 섭취한다.

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어떠셨나요? 평소에 두통이 잦다면 혹시 위와 같은 불규칙하고 좋지 못한 생활습관을 가지고 있었던 것은 아닌가요? 지금까지 두통의 원인을 알아보았습니다.