공황장애 연예인 및 극복방법 14개
집과 익숙하지 않는 공간 등에 있게되면, 뭔가 나쁜일이 일어날 것만 같은 불안감으로 떨이는 몸에, 식은땀이 나기 시작하면서 숨을 쉴 수 없을 정도의 극심한 패닉 상태에 놓이는 공황장애 혹시 느껴보신적 있나요? 대중앞 혹은 TV 등에 모습을 드러내는 연예인들도 예외는 있을 수 없습니다.
공황장애 연예인 및 이를 극복할 수 있는 방법 14가지 소개해봅니다.
1. 코미디언 이경규 : 남들을 웃겨야하는 직업이라, 자신감 충만한 것만 같았던 이경규씨가 공황장애를 앓고 있는데요. 걱정 근심이 원인이 되고, 그로 인해 불면증까지 오게 되면서 수면제를 먹어야만 잠을 청할 수 있다고 합니다.
2. 개그맨 김구라 : 김구라씨는 겹치기 출연으로도 유명한데, 현재는 이혼 상태인 부인이 큰 빚을 지면서 그 돈을 갚느라 정신적 육체적으로 힘든 상황이 되었고, 그것이 공황장애를 겪게 만든 이유라고 SBS 힐링캠프에서 말하였습니다.
3. 배우 이병헌 : 역시 힐링캠프를 통해서 고백한 케이스인데요. 이병헌씨 아버지가 남긴 빚을 청산 하는 과정에서 어려움을 겪은 것으로 보여주고, 제일먼저 우울증이 찾아오면서 후에 공황장애까지 가게 되었다고 합니다.
4. 배우 차태현 : 연예인이란 직업은 단순히 인기와 명성, 그리고 부를 얻는 것만은 아닌 것 같습니다. 차태현씨의 경우 너무나 성공적이었던 영화 엽기적인 그녀 이후부터, 출연 드라마와 영화에 대한 시청률에 대한 스트레스가 공황장애를 겪는 계기가 되었다고 합니다.
5. 가수 겸 배우 장나라 : 중국에서 많은 인기를 얻고 있는 장나라씨는 불안증 및 고소공포증으로 비행기에 탑승 조차 어려웠다고 합니다. 공황장애로 인해 가수생활을 그만둬야했던 일화도 털어놨습니다. 노래를 부르면 마치 목이 졸리는 것 같은 느낌을 받았다고 하네요.
이밖에 가수 김태원 및 최정원과 김장훈씨 배우 류승수씨와 공황가는 길의 김하늘씨도 공황장애 연옝인들인데요. 류승수씨는 이미 20살때 심장병을 앓았고 병원이 안보이면 불안감이 생기고 그로 인해서 공황장애를 앓게 되었다고 전해집니다. 더우기 배나 비행기도 타지 못할 정도라고 하니, 얼마나 무서운 병인지 짐작하게 됩니다.
<공황장애에 걸렸을때, 어떤일이 일어나는지를 한눈에 보여주는 그림>
대부분의 연예인들은 현재 약을 복용하며 극복하고 있는 것으로 알려지고 있는데요. 병원을 찾지 않고, 어느정도 극복할 수 있다면 얼마나 좋을까? 생각하시는 분들이 많으시리라 생각됩니다.
공황장애 극복방법 14가지입니다.
1. 숨을 깊게 들이 쉰다.
2. 당신을 두렵게 하는 것들을 생각하며 가까운 지인 혹은 친구들에게 솔직히 털어놓는다.
3. 불안감에 빠졌을때 빨리 알아채고 경험을 살려 손을 이용해서 지압한다.
4. 운동은 마음을 진정시키고 몸에서 이러나는 반응을 해소시킨다.
5. 노래방에서 노래 부르는 것으로도 공황장애에 도움이 된다.
6. 불안감을 만드는 요소들은 무엇인가 리스트를 작성하고, 반대로 나를 편안하게 했던 것들은 무엇인가에 대한리스트도 만들어보면 부정적인 생각에서 벗어나는데 도움이 된다.
7. 지금 이순간 문제가 없음을 인정한다.
8. 늘 즐거운 생각을 하도록 노력한다.
9. 도전하기 전에, 가족 혹은 성공적인 캐리어 등의 가치있는 것을 생각한다. 그리고 왜 이것이 나에게 중요한 것인가를 노트에 적어본다.
10. 다음 사람을 위해 문을 열어주거나, 다른 이들을 돕는 것으로 좀더 긍정적인 생각을 하게 된다.
11. 정기적으로 커피를 마신다. 커피는 스트레스 해소에 도움을 준다
12. 명상하는 시간을 갖는다. 미래에 대한 불안감과 과거에 대한 후회 대신에 현재에 집중하도록 노력한다.
13. 거울을 보며 자신과 대화한다. 대중 앞에 서기 전에 "나"라는 말보다는 "당신" 혹은 "다른이들 이름"을 부르며 연습한 사람들이 더 성공적이었다.
14. 적당한 스트레스는 당신의 삶을 발전하게 만든다. 즉 스트레스가 주는 잠재적인 이익을 받아들이도록 노력한다.
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