금단증상없이 효과적인 금연, 건강을 위한 담배끊는법 7

금단증상없이 효과적인 금연, 건강을 위한 담배끊는법 7

 

안녕하세요? 오늘은 무병장수를 위해 가장 중요하다가 생각하는 건강에 관한 포스팅을 하려고 합니다. 약 20년 전에 호주에 여행을 간적이 있습니다. 당시 우리나라는 남자와 여자의 "보이지 않는 차별"이 많은 사회였고 이와 대비해서 호주는 선진국의 상징, 1순위가 동물, 그리고 2순위가 여성이 살기좋은 나라(?)로 대변이 된적이 있었지요. 길거리를 걸어다니다보면 자주 목격되는 담배를 물고 다니는 젊은 아가씨들이 참 많았습니다.

 

 

건강에 백해무익 이 담배를 끊기가 참으로 어려운데요. 이유는 금새 찾아오는 금단현상이 있기 때문입니다. 하지만 본인의 끊겠다는 집념과 의지만 있다면 불가능한 일이 있을까요? 아래는 7가지 건강을 위한 담배 끊는법입니다.

 

1. 시중의 다양한 알약, 패치, 그리고 애플리케이션(즉 전자담배 이용하기)

이미 수년간 이와 관련해서 실험을 통해서 입증된 방법중의 하나입니다. 관련해서 판매하고 있는 무수한 제품들이 있고 인터넷에서도 쉽게 구매가 가능하죠. "실제로 사용후에 효과를 봤다"라고 말하는 사람들오 꽤 되는 걸 보면 이용해볼만한 가치는 있습니다.

 

 

2. 최면술을 이용한다.

마음은 있으되 의지가 약하다면 이용해볼만 한 것이 바로 최면술입니다. 하지만 단점은 50%는 가능하나 50%는 최면에 쉽게 들지 못한다는 점입니다.

 

3. 최대한 술자리를 피하려 노력한다.

담배를 가장 많이 피게 될 때가 언제일까?를 생각해보면 늦은 밤, 동료 혹은 친한 친구들과의 술자리가 될 텐데요. 끊겠다고 마음을 먹은 순간부터는 미리 가족과 주변 지인들에게 이 사실을 알림으로도 도움을 받도록 노력해야합니다. 또한가지라면 생활하면서 생기는 다양한 스트레스를 되도록 받지 않도록 감정 조절을 하는 방법을 배워야합니다.

 

 

4. 생활속의 나쁜 습관들을 좋은쪽으로 변화시키자.

혼자있는 시간을 좋아하거나 내성적인 성격 등등, 오랫동안 같은 공간에 갇혀있는 듯한 습관을 최대한 외부활동을 늘리는 쪽으로 바꿔야합니다. 신선한 공기를 최대한 많이 마시면서 혼자있더라도 걷기 등의 가벼운 운동을 통해서 건강한 몸을 갖도록 해야합니다.

 

5. 금연 포럼, 기타 관련 사람들과의 만남을 통한 지원을 받아본다.

금연을 시작하게 되면 물론 가장 환영을 뜻을 표하는 것은 가족이 될텐데요. 좀더 행동을 적극적으로 살고 있는 지역사회의 시스템을 알아봅니다. 또한 인터넷 활동속에서도 같은 의지와 뜻을 가진 사람들의 모임 활동에 참여하도록 합니다.

 

 

6. 처음 30일을 잘 견디도록 한다.

금단현상이라함은 정확히는 "니코틴 중독 현상"입니다.  담배를 끊었다가 다시 피게 만드는 가장 무서운 적이라고 할 수 있겠는데요. 또한 두번째로는 본인 스스로 자꾸만 예전의 모습을 상상하게 된다는 것입니다.

 

시작과 동시에 30일만 제대로 참아 낼 수 있다면 몸은 더이상의 니코틴을 원하지 않게 됩니다. 이것은 정신적인 문제와 결부되는 것으로 본인의 의지를 강하게 만들 필요가 있습니다.

 

7. 포기란 없다.

이미 온길을 되돌릴수는 없습니다. 긍정적인 생각을 하고 좋은 음식을 먹으면서 "아~ 이것은 내 삶의 아주 작은 과정일 뿐이라"라는 생각을 합니다. 이상 건강을 위한 담배 끊는법이었습니다.