고구마 다이어트가 좋은 3가지 이유는?

고구마 다이어트가 좋은 3가지 이유는?

 

우리나라는 주로 겨울철에 군고구마라 하여 간식거리로 즐겨 먹게 되는 것이 달콤한 고구마죠.~ 프랑스 등의 해외에서는 주로 Thanksgiving day 등의 특별한 날이나 혹은 간간히 디저트로 즐겨먹는데요. 이제 부터는 좀더 크게 눈을 뜨고 살펴 볼 필요가 있겠어요. 바로 아래와 같은 3가지 이유로 체중 감량을 위해서 도움이 되기 때문이랍니다. ^^*

 

 

 

 

첫번째, 정제되지 않은 자연그대로의 당 성분!

 

즉, 칼로리는 적으면서 건강에는 도움이 되는 정제되지 않은 자연그대로의 설탕이 들어있다는 말인데요.

몸무게를 줄이려고 노력하다보면 단음식이 땡기로 그로인해, 달콤한 과자나 빵의 유혹에 넘어가기도 하는데요. 그런 것들로 부터 해방시켜줄 수 있는 음식이 아닌가 생각이 됩니다.~ 이제부터 아침은 고구마가 가득 담긴 샐러드와 함께 해보세요..~

 

 

 

두번째, 혈액 속의 설탕량을 규제!

 

우리 몸의 혈액 속에 당 성분(GI)이 많게 되면 호르몬이 제대로 활동을 하지 못하도록 하는 나쁜 영향을 줄 수 있는데요. 혈당량이라고 하는 일명, GI 성분이 낮은 것으로 유명한 것이 바로 고구마랍니다. 즉 음식을 섭취한 후 혈액 속에 설탕이 쌓이는 것을 막아주어 살이 찌는 것을 차단해주는 역할을 합니다.

 

미국의 한 조사에 따르면 혈당량이 낮은 음식은 섭취 후 오랫동안 머물면서 소화가 잘 되도록 돕는다고 합니다.

이런 GI 지수를 유지하기 위해서는 고구마를 조리할 때 굽기 보다는 끓이거나 찌는 방식을 택하는 것이 좋답니다.~

 

 

세번째, 배고픔을 달래주는 섬유질과 비타민!

 

섬유질이 많이 들어 있는 음식은 배고픔을 조절해 준답니다. 즉 오랫동안 다른 음식을 섭취하지 않아도 가능하도록 도와주죠. 그리고 중간 크기의 고구마에는 4G의 영양소가 들어 있답니다.

 

하지만! 달콤한 고구마가 당신의 날렵한 S라인을 만들어주진 않아요. 그러나 엄청난 양의 비타민 A가 들어 있어 면역성을 키워주고 피부와 뼈의 건강을 증진시켜 준답니다. 뿐만 아니라 항암 효과에도 탁월합니다.

 

꼭 다이어트를 위해서 노력하지 않더라도 고구마는 세계가 인정한 슈퍼푸드(SUPERFOOD)랍니다.

 

 

잘 보셨나요? 매일 매일 건강에 좋은 Sweet Potato 먹어볼까요?