키작은 아이, 성장호르몬 치료 필요할까? 키크는 방법과 운동

키작은 아이, 성장호르몬 치료 필요할까? 키크는 방법과 운동

 

 

위와 같이 부모로 부터 3분의 1가량이 유전되는 것이 바로 키인데요. 아무리 큰 부모라 하여도 제대로 먹이지 못한다면 아무 소용이 없습니다. 이와 반대로 작은 부모지만 후천적인 노력으로 크게 성장하는 아이들도 눈에 띄게 늘어나고 있는 추세입니다.

 

키성장을 위한 가장 기본이 되는 것은 바로 우리 아이에게 균형잡힌 식사를 제공해 주는 것입니다. 매 끼니마다 칼슘, 비타민, 미네랄, 아미노산 그리고 단백질과 탄수화물을 골고루 섭취할 수 있도록 해줘야 하는데 이러한 영양소가 풍부한 음식들은 성장을 자극시키는 호르몬을 생산해 낼 수 있게 만들어 줍니다. 특히 아침 식사를 거르지 말게 해야하며 식사의 양은 적게 자주 먹게 해주는 것이 도움이 됩니다.

 

아연과 인이 풍부한 음식이 도움이 되는데, 이것은 쇠고기와 같은 육류와 해산물등에 많이 들어 있고 보리쌀이나 현미 등의 곡물에도 많이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

어느정도 나이가 되면 자연스레 익숙해지는 것이 바로 자전거 타기인데요. 이 자전거가 아이들의 키에 크게 도움이 된다는 사실을 모르는 분들이 많답니다. 특히 남자아이들보다 여자아이들에게 더욱 좋은데요.

 

 

 

 

 

이 밖에도 수영이나 철봉 매달리기, 농구 혹은 스트레칭 등을 하루 30분이상 꾸준하게 해준다면 성장판을 크게 자극시켜 줍니다.

 

운동은 비만으로 살이 찌는 것을 막아주고, 몸은 더욱 튼튼하게 해주면서 키로 성장하게 해주기 때문에 반듯히 필요합니다.

 

 

 

 

어른의 경우에는 하루 8시가 이상 잠을 자야하지만, 어린이들의 경우에는 10시간 이상의 충분한 잠이 필요합니다.

성장호르몬의 활발한 활동은 밤 시간에만 이뤄지게 되므로 일찍자고 일찍 일어나는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

특히 밤 10시 이전에는 꼭 취짐하게 하는 것이 좋습니다.~

 

 

<키 성장에 도움이 되는 운동 및 스트레칭 자세들>

 

 

 

사춘기를 거쳐서 만 18세가 넘어가게 되면 성장이 멈추지만 모두를 의미하지는 않습니다.~ 성장판이 일찍 닫히게 되는 것을 막기 위해서 생활속의 좋은 습관들을 거치게 되면 그 이후에도 계속해서 성장이 가능하게 해줍니다.

 

마지막으로 물을 많이 마시게 하는 습관도 굉장히 중요한데요. 이를 통해서 체중 조절의 효과도  있습니다.