반응형 다이어트건강31 직장인들 스트레스 해소법 5가지에요~ 직장인들 스트레스 해소법 5가지에요~ 안녕하세요? 예린마마에요. 나이가 먹어가면서 세상 풍파에 초월해진다고 하는데 꼭! 그런것 만은 아닌것 같습니다. 특히, 직장생활 등의 단체생활에서 느껴지는 스트레스는 사실 풀수 있는 것이 술(?)외에 뭐가 있을까요? 하지만 술을 자주 마시게 되면 건강을 잃고 오히려 더 큰 화병을 갖게 될 수 있도 있습니다. 너무나 유명한 분이죠? 시골의사라는 필명과 주식전문가로 알려진 그분 실제 의사이기도 하신 님은 새로운 책 제목 "감정은 습관이다" 속에서 현대인들, 특히 직장인들의 스트레스를 날려보낼만한 해소법을 소개하고 있답니다. 특히 단한번의 행동이 아닌 좋은 습관을 통해서 행복의 감정을 올려주는 세로토닌의 분비를 왕성하게 만드는 것이 핵심이랍니다. 첫번째 : 하루 30분 이.. 2014. 2. 25. 출산 후 과체중, 고도비만 다이어트 탈출하기~ 출산 후 과체중, 고도비만 다이어트 탈출하기~ 안녕하세요? 예린마마랍니다. 늘 살빼기에 무척 관심이 많은데요. 출산 후 제 경우를 회상해 보면요. 저희 집안에 비만에 대한 가족력도 없고 임신전 몸무게도 비등비등 전체적으로 변화가 없었답니다. 그런데! 임신과 출산을 하면서 초기엔 불어나 있지 않던 체중이 임신 후반기를 거치면서 약 17KG까지 올라가더니만, 울 딸래미를 낳고는 6개월 전까지도 빠지지 않았더랬습니다. 지금은 그래도 이전보다 많이 빠지긴 했지만 뱃살이나 허벅지, 그리고 팔살 등... 정말 빼기 힘든 부위만 지방이 쌓여있고 나이들면서 얼굴살만 쪽쪽 빠져버린... 정말 볼품없는 몸매를 그져.. 옷으로 가리고 지내고 있는데요. ㅎㅎ 그래서 따듯한 봄과 여름이 오는 것이 정말 두렵습니다. 운동할 시간.. 2014. 2. 25. 나도 탄수화물 중독일까? 간단한 자가진단 방법 나도 탄수화물 중독일까? 간단한 자가진단 방법 다이어트의 첫걸음 계획표를 짜기 전에 해봐야할 일이 있으니 바로 본인의 탄수화물 중독 수치를 알아보는 거랍니다. 반찬보다는 밥을 많이 먹는 한국사람들이 서양인들에 비해서 훨씬 높게 중독된다고 알려져 있는데요. 배는 고픈데, 군것질은 많이 해도 밥을 거르게 되면 하루종일 에너지 고갈이 되서 힘든 내 자신을 발견하게 됩니다. 사실 우리가 비만의 적이라고 알고 있는 기름진 음식, 지방 덩어리는 오히려 운동이나 식단조절만으로 빼기 쉽지만 그에 반해 탄수화물로 찐 살은 뱃살, 허벅지 등에 축적되면서 간단한 유산소 운동만으로는 빼기 어렵답니다. 탄수화물을 많이 섭취하게 되면 중독증세를 보이고 덜 먹게 되면 금단 현상이 발생하면서 다시금 폭식증까지 오게 되니 너무 많이 .. 2014. 2. 24. 감기예방과 면역력 높이는 음식 10가지~ 감기예방과 면역력 높이는 음식 10가지~ 안녕하세요? 예린마마입니다. 2월 중순을 향해가는 지금 눈이 많이 온다는 소식이 들리는데요. 특히 이러한 추운날씨 때문에 독감이나 감기 등의 바이러스에 노출된 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 면역력도 높여주면서 감기에도 좋은 음식을 알아볼텐데요. 보통은 한방음식들을 많이들 추천해주시기도 하지만 예린이네에서는 해외 유명 자료를 기초로 함을 먼저 알려드립니다. 요거트 요거트는 우리나라에서 요구르트라고도 부르는데요. 요거트는 전세계적으로 사랑받는 세계 슈퍼 푸드의 하나로 요즘은 홈메이드로 집에서 직접 만들어 드시는 가구가 많은 듯 하답니다. 요거트는 유산균을 발효시킨것이라는 사실은 많이들 아실테고 우리 몸 속 장의 면역세포를 활발하게 해주는 역할을 하면서 암 발생도 억.. 2014. 2. 13. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음 반응형
